【有一種體質叫做易水腫】

有朋友曾說拍證件照、婚紗照一定要安排在下午,因為她早上臉水腫到連雙眼皮都消失了。怎樣知道有沒有水腫情況呢?很簡單,在腳踝位置按壓 5秒,恢復的時間秒數越長,水腫程度就較嚴重。那有什麼方法可以去水腫? 1) 黑咖啡 | 玉米鬚茶 | 薏仁茶 咖啡因可促進新陳代謝、利尿,有助排出多餘水分;但是記得喝黑咖啡後,要喝一杯同等分量的清水補回水分。不喜歡或者不能喝咖啡的朋友,可考慮玉米鬚茶或薏仁茶,這兩款茶同樣有消水腫作用。如不清楚自己體質,可先向中醫師查詢。 2) 飲夠水 別以為減少喝水量就可改善水腫情況,事實正正相反。想像一下體內的血管、淋巴就好像河流,減少喝水會讓體內循環變得一潭死水。攝取足夠的水分,不單令皮膚變好,更有助減肥。覺得水淡然無味的話,不妨按體質加入新鮮檸檬汁或者薄荷葉。 3) 運動 | 抬腿 每星期最少三次20分鐘或以上的帶氧或負重運動,都能令體內循環變好;懶人的方案是 – 抬腿,平躺在床上或瑜伽墊上,把雙腿放在瑜伽球 (枕頭、棉被也可),雙腿高度高過心臟便可,放鬆10分鐘。抬腿時如下腰覺得受壓或者痛,請馬上停止;之後可向瑜伽導師或健身教練查詢正確姿勢。同時,要戒掉「翹腳」這個壞習慣。 4) 少鹽 | 少醬 大家也知道高鹽的飲食會導致水腫,但醬汁所含的鈉也不低,換成天然香草醃料一樣令美食可口。日常飲茶盡量減少食生冷食品,確保體內有足夠熱能,維持健康的循環。 >>>延伸閱讀:【除左舒緩經痛,仲可以減肥?月見草油六大功效話你知!】
2022-06-15

【髮量富翁的秘密】

別以為只有男生才會在乎髮量,大家都深明髮型的重要性,髮量較少的朋友不免覺得與百變造型無緣。這個夏天,讓我們輕鬆成為髮量富翁。正所謂知己知彼,我們先了解常見脫髮的原因,這樣就能找出應對的方法   1) 壓力 無形的壓力令睡眠質素下降,而長期失眠較易引起內分泌失調,令皮脂腺分泌過多,導致脫髮。睡前2-3小時,用熱水泡腳;又或於睡前,進行 5 分鐘至 20 分鐘的靜觀,有助入睡。維生素B有利於腸胃健康,有效維持神經系統的正常功能,舒緩壓力。     2) 頻密染燙 看到別人IG美美的染髮新色 posts,總會「心心眼」。但過於頻繁的染髮、燙髮,會導致髮質受損,所以盡量選擇天然或低刺激性的染髮劑;每次染髮後,建議最少相隔3-6個月才再進行染燙。另外,每次染燙前後,前後使用髮膜修護頭髮。平日洗頭後,需把頭髮吹到全乾,備有負離子、恆溫風筒,可減少毛躁及靜電情況。     3) 產後 「卸貨」後,體內雌激素下降,加上照顧新生嬰兒,休息時間不足,會出現短暫脫髮的情況。可多進食含豐富鐵質及維他命C的食物,如蕃茄、牛肉、雞蛋、深綠色蔬菜等;配合按摩頭皮,百會穴、風池及角孫穴等等,加促頭部血液循環。   如果自問較懶,又想快些看到護髮效果的朋友,不妨考慮由孫藝珍代言,韓國製的居家護髮系列。   >>>延伸閱讀:【糖化加速肌膚衰老!5個「抗糖化」飲食小貼士!】
2022-06-10

【除左舒緩經痛,仲可以減肥?月見草油六大功效話你知!】

女性們面對經期不穩定、經期暗瘡、更年期障礙甚至乾燥的皮膚,總覺得以上問題難以解決,相信月見草油可以幫到你!   什麼是月見草? 月見草又稱為晚櫻草,是柳葉菜科的草本植物,主要生長在北美洲東部的向陽處乾燥沙地,因它在傍晚見月開花且天亮後即凋謝,故名為月見草。最早是由印第安人發現並使用,數百年來成為維護身體健康的傳統草藥之一。 並具有改善多種疾病的功效,許多科學家、醫師紛紛投入月見草的研究,並用於多發性硬化症、異位性皮膚炎、風濕性關節炎治療。月見草富含人體無法製造的GLA(γ-次亞麻油酸),對改善女性內分泌的調節、經前症候群、皮膚健康美容的幫助頗大,月見草獲得「美國當歸」的雅譽。   月見草種子含有豐富的必需脂肪酸「γ-次亞麻油酸」(Gamma-Linolenic Acid / GLA),在結構上分析是屬於特殊的ω-6系列必須脂肪酸,不同於一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亞麻油酸,因此在體內扮演著許多重要的角色。然而人體並不能自行製造GLA,因此必須從食物中攝取,月見草油含豐富的GLA (大豆油、葵花油並不含GLA) ,自然而然就成為一項熱門的營養補充品。   月見草油功的成分及功效:   1. 舒解經前症候群與更年期障礙 飽受經前症候群和更年期障礙困擾的女性族群,在營養需求上會有特別的的需要。月見草油能提供營養供給女性各種不同的年齡的需求。GLA可以產生類似荷爾蒙的物質,協助調節荷爾蒙平衡,以舒解經前症候群與更年期障礙。   2. 維持皮膚健康 月見草油所含的GLA對人體最明顯的功用,莫過於維持細胞膜的健康,並使細胞保留較多的水分。因此對於舒緩濕疹、皮膚乾燥發癢、改善皮膚異常症狀、維護健全的皮膚、預防掉髮及指甲的健康有很大的幫助。判斷GLA攝取是否足夠的一個指標,就是皮膚乾燥的程度:皮膚越乾燥、越容易發癢,表示GLA缺的越厲害。   3. 維持免疫系統健康 另外,GLA在經過人體生理轉換之後,會轉變成為荷爾蒙的前趨物質,也就是被稱為「好前列腺素」的prostaglandin E1 (PGE1)。PGE1能幫助降低血壓、血膽固醇及預防血小板的不正常聚集,並能刺激免疫系統的T細胞,以維持免疫細胞的正常運作。在人體組織發炎時,能顯著減少前列腺素E2(PGE2)的分泌量,進而緩解各種人體因為分泌PGE2所引發的過敏、發炎、發燒,以及氣管收縮等反應。近年來GLA抗發炎的功效,尤其是應用於減輕風濕性關節炎方面,在一些實驗中已獲得有效的證明。   4. 減肥功效 嘿嘿,眼睛為之一亮是吧?沒錯,月見草油中的GLA成分所合成出來的前列腺素,可以刺激棕色脂肪組織,藉由粒腺體產生能量消耗、降低脂肪堆積。不過值得注意的是:月見草油的減肥功效,僅限於新陳代謝失調(例如經前症候群、更年期障礙)的肥胖較有具體效果。   5. 維持攝護腺健康  月見草油中的GLA成分,可提供攝護腺正常分泌的前列腺素,以調節生理機能。因此對於維護攝護腺健康,會有些許的幫助。   6. 協助糖尿病患者控制併發症的發生 月見草油中的GLA成分,可直接提供人體所需的必須脂肪酸。在飲食中補充月見草油,可協助糖尿病患者控制一些併發症的發生,尤其是神經病變、視網膜病變、心血管病變。   >>>延伸閱讀:【2021 Top 5 美白丸 價錢及功效大比拼!】 >>>延伸閱讀:【糖化加速肌膚衰老!5個「抗糖化」飲食小貼士!】
2021-03-31

【2021 Top 5 美白丸 價錢及功效大比拼!】

夏天又來了,太陽又猛又熱,加上有些女生天生黑色素細胞比常人活躍,所以美白是所有女生的終身事業。但市面上有各式各樣的美白丸,需要了解及分析其功效,對症下藥相信令你試半功倍更客易達到有效的美白效果。   1) POLA White Shot Inner Lock Tablet 美白丸 $1,400(180粒) 美白丸在日本被瘋狂搶購,更經常繼價貨。原因是POLA美白丸含有Bayberry Bark S 及 YAC精華成份,可以提升肌膚的活性清除功能及抗糖化。更可以直接抑制黑色素的形成,同時還可以抑制黑色素合成的酪氨酸酶,對黃褐斑形成也有抑制作用,締造健康美白肌膚。一粒價錢為HK$7.7,五款當中價錢最貴。  價錢:★★☆☆☆ 功效:★★★★★ 小編推介指數:★★☆☆☆   2) Transino White Clear C 美白丸 $248 (120粒) 日本第一三共製藥旗下品牌,專門研發針對肝斑、色斑、雀斑、曬黑等色素沈澱症狀。是世界上第一款袪斑口服劑,除了美白去斑,更可以祛黃褐斑。當中更含痛氨甲環酸,是臨床治療肝斑的有效成份,與傳統維他命C主成份的美白產品相比,效果更好。更適合有斑點黑色沉澱較多者服用。每粒價錢為HK$2, 亦可接受。 價錢:★★★★☆ 功效:★★★☆☆ 小編推介指數:★★★☆☆     3) Blackmores Insolar 煙酰胺煥白修護精華丸$128 60粒裝 在澳洲日銷過千瓶的爆紅Blackmores Insolar,是獲得專利配方的產品。當中含有煙酰胺形式的高劑量維他命B3,有助於維持皮膚健康、DNA修復及血液循環,提亮膚色,祛痘縮毛孔。服用一次價錢為HK$2.1,價錢合理。 價錢:★★★★☆ 功效:★★★★★ 小編推介指數:★★★★★     4) Hythiol-C Plus白免牌美白丸仔$310(180粒) 白兔牌是日本三大藥廠之一,產品功效有一定保證。Hythiol-C Plus的主要成份L-Cystenie,能有效抑制體內黑色素。並可以淡化黑斑、雀斑、日曬等引起的色素沈澱,令肌膚體驗真正白裏透光。每粒價錢為HK$1.7,非常親民。 價錢:★★★★☆ 功效:★★★☆☆ 小編推介指數:★★★☆☆     5) 日本獅王 Lion Pair A錠美白丸$199(120粒) 日本市場銷售No.1的Pair A錠美白丸,當中含有維他命B2及B6有效控制皮膚出油、改善暗瘡、及乾燥皮膚問題。專門為毛孔粗大、粉刺、痘痘肌膚而設計。每粒價錢為HK$1.6,五款當中價格最低。 價錢:★★★★★ 功效:★★★☆☆ 小編推介指數:★★★★☆   >>>延伸閱讀:【糖化加速肌膚衰老!5個「抗糖化」飲食小貼士!】 >>>延伸閱讀:【除左舒緩經痛,仲可以減肥?月見草油六大功效話你知!】
2021-03-31

【糖化加速肌膚衰老!5個「抗糖化」飲食小貼士!】

  糖化加速肌膚衰老!5個「抗糖化」飲食小貼士!   糖是萬惡之源,身體裏的糖分太多不但會引致肥胖問題,更會加速肌膚衰老。「抗糖化」聽起來像是全面戒糖的意思,實際上單靠戒糖是不夠的,以下跟大家分享5個「抗糖化」飲食小貼士,大家一起為肌膚及身體健康努力吧!       什麼是糖化? 要做到抗糖化,首先要理解什麼是糖化。糖化反應 (Glycation)是指身體裡的還原糖沒有被身體消耗掉,與蛋白質結合產生糖化反應,形成糖化終產物(Advanced Glycation End products),改變及影響蛋白質的正常功能。糖化後身體的膠原蛋白會失去彈性,導致肌膚鬆弛、膚色變暗沉、皺紋變多等情況發生。   小貼士1 | 自己下廚! 外出吃飯不能準確預測飯餸及醬汁的含糖量,想有效戒糖的話,建議大家多自己下廚,較能容易控制糖的份量。並且多吃低GI食物,GI 是升醣指數(Glycemic Index),簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。低GI食物食物包括全榖食物、意粉、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜等等。     小貼士2 | 少喝酒! 除了戒掉含糖飲料、雪糕、朱古力等甜食,其實很多酒類飲品都含有很多糖份,大家還是少喝為妙!   小貼士3 | 少吃油炸食物! 油炸的過程中就會讓糖化終產物大量增加。因此儘量多以水煮、蒸、燉煮等方式料理食材,變成減少糖化終產物的生成。   小貼士4 | 多吃抗糖化食物! 大家可多進食番茄、葡萄、三文魚、西蘭花等等的抗糖化食物,抑制「糖化終產物」在體內與膠原蛋白合成產生不好的影響。   小貼士5 | 抗糖產品! 風靡澳洲的凍齡保養神器-Swisse金裝煥膚抗糖丸,裡面含有硫辛酸,被美國醫學大神譽為超越其它抗氧化劑的最強抗氧化劑,不但可以修復蛋白質又可以修復基因 ,幫你抵抗糖化、抗氧、抗初老!   >>>延伸閱讀:【今期最hot的袪痘美白成份 – 煙酰胺】 >>>延伸閱讀:【2021 Top 5 美白丸 價錢及功效大比拼!】
2021-03-19

【今期最hot的袪痘美白成份 – 煙酰胺】

  什麼是煙酰胺? 煙酰胺,是維他命其中一個成員,所以又被稱維他命B3(VB3),廣泛存在於動植物當中。世界各大皮膚研究機構經過數年的研究和試驗,已證實煙酰胺的美白效果是有效的,得到皮膚學界權威人士的一致認可。   煙酰胺的功效 煙酰胺作為一種美白產品被開發出來,實際上它對皮膚的用途很廣泛,主要有以下幾種功效: 1、美白 煙酰胺能夠加速皮膚新陳代謝,其快速將含有黑色素細胞的角質脫落。煙酰胺的分子量小,可以直接被表皮細胞吸收。除以之外,煙酰胺能夠減少黑色素向皮膚角質層轉運,導致黑色素在角質層沉積較少,避免皮膚變黑。臨床試驗證明,煙酰胺可以明顯減少皮膚棕色斑點的面積和數量,用肉眼就可以看到皮膚色斑顏色變淺。煙酰胺還對「黃臉婆」的皮膚,具有明顯的淡化皮膚暗黃效果。   2、抗衰老 有研究表明,煙酰胺能促進表皮層蛋白質的合成,增強肌膚自身的防禦能力。更可以提高肌膚含水率,減少面部肌膚的皺紋、暗黃及色斑。   3、控油&收細毛孔 當產品內的煙酰胺含量達到2%時,代表可以減少皮膚所分泌的皮脂中脂肪酸和甘油三酯的產生,達到控制油脂分泌的效果。當油脂分泌減少,皮膚排泄皮脂的管道即毛孔也會慢慢縮小,從而達到縮小毛孔的目的。   4、祛痘 研究表明,含4%煙酰胺的凝膠,對痘痘的治療效果相當於1%克林黴素凝膠(治療痤瘡的主要局部外用處方藥)。   如何避免煙酰胺的刺激性? 對煙酰胺原料中雜質的控制和配方設計都有很高的要求。 煙酰胺的刺激性主要來自煙酰胺中的煙酸。在PH值為6時,煙酰胺非常穩定,但當PH值高於或低於6的溶液中,煙酰胺會自行水解並形成煙酸,刺激性大大提升。因此,煙酰胺產品不適合和其他酸類產品混用。如果混用,會導致肌膚PH值改變,煙酰胺會釋放大量的煙酸從而對皮膚造成刺激。因此特別提醒,正在刷酸的皮膚千萬不要和煙酰胺混用。   選擇煙酰胺產品注意事項 在使用高濃度煙酰胺前,先擦一層輕薄的底乳再擦煙酰胺產品。這樣可以先滋潤肌膚,把皮膚調整到最佳狀態,減低煙酰胺滲入皮膚的速度和降低刺激性,才可以達到美白肌膚的目的。 有些皮膚剛開始使用會有些刺痛,當使用一段時間後,皮膚會適應煙酰胺的刺激性,堅持使用一段時間,就會見到比較好的效果。   >>>延伸閱讀:【2021 Top 5 美白丸 價錢及功效大比拼!】 >>>延伸閱讀:【糖化加速肌膚衰老!5個「抗糖化」飲食小貼士!】
2021-03-19