【有一種體質叫做易水腫】

2022-06-15

有朋友曾說拍證件照、婚紗照一定要安排在下午，因為她早上臉水腫到連雙眼皮都消失了。怎樣知道有沒有水腫情況呢？很簡單，在腳踝位置按壓 5秒，恢復的時間秒數越長，水腫程度就較嚴重。那有什麼方法可以去水腫？

1) 黑咖啡 | 玉米鬚茶 | 薏仁茶

咖啡因可促進新陳代謝、利尿，有助排出多餘水分；但是記得喝黑咖啡後，要喝一杯同等分量的清水補回水分。不喜歡或者不能喝咖啡的朋友，可考慮玉米鬚茶或薏仁茶，這兩款茶同樣有消水腫作用。如不清楚自己體質，可先向中醫師查詢。

2) 飲夠水

別以為減少喝水量就可改善水腫情況，事實正正相反。想像一下體內的血管、淋巴就好像河流，減少喝水會讓體內循環變得一潭死水。攝取足夠的水分，不單令皮膚變好，更有助減肥。覺得水淡然無味的話，不妨按體質加入新鮮檸檬汁或者薄荷葉。

3) 運動 | 抬腿

每星期最少三次20分鐘或以上的帶氧或負重運動，都能令體內循環變好；懶人的方案是 – 抬腿，平躺在床上或瑜伽墊上，把雙腿放在瑜伽球 (枕頭、棉被也可)，雙腿高度高過心臟便可，放鬆10分鐘。抬腿時如下腰覺得受壓或者痛，請馬上停止；之後可向瑜伽導師或健身教練查詢正確姿勢。同時，要戒掉「翹腳」這個壞習慣。

4) 少鹽 | 少醬

大家也知道高鹽的飲食會導致水腫，但醬汁所含的鈉也不低，換成天然香草醃料一樣令美食可口。日常飲茶盡量減少食生冷食品，確保體內有足夠熱能，維持健康的循環。